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产后气虚调理须谨慎拒绝给身体找麻烦

作者:admin 发布日期:2018/12/31 关注次数: 二维码分享

    很多新妈妈产后都会进行食物大补,但也要进补的时候注意着几个问题及问题建议:


产后调理


    1。大量喝催乳汤易致乳腺炎


    从产后第三天开始,婆婆就可能会给你端来鲫鱼汤、猪蹄汤之类的催乳汤帮你催乳。虽然喝这些汤水,能产生更多的乳汁,但催乳汤并不是喝得越多越好,乳汁也不是越充盈越好,乳汁过度充盈会使乳房形成硬块而导致乳腺炎,让妈妈饱受折磨。

    【建议】催奶汤的作用就是当母乳达不到婴儿需求时,通过食用催奶汤进行调理,增加母乳量的分泌,一般用于应对奶水较少,奶水不足的情况。而对于,身体健壮、营养好、乳汁分泌量较多的妈妈,其实没必要喝太多的催乳汤,也不应过早喝催乳汤。

    2.高蛋白高脂肪进补易致肥胖

    人们普遍认为女人生孩子消耗多,产后需要好好进补,而进补免不了吃高蛋白高脂肪食物。哪怕觉得油腻,也会乖乖吃下,导致体重超标。产后肥胖不仅影响身材的美感,还易导致冠心病、高血压、内分泌失调等疾病。

    【建议】产后进补时,高脂肪高蛋白食物不宜摄入过多,只需比孕前稍多一些的量即可。产后肥胖的危害很大,它不仅影响产后妈妈的身体健康,也给产后妈妈造成困扰,或使其因为身材走样而自卑。因此,产后妈妈进补时,注意不要吃太多高脂肪高蛋白食物。

    3。食肉过多蔬菜太少易致便秘

    有些地区的习俗,产妇坐月子基本上只吃肉,很少吃蔬菜,而且吃进去的食物都是偏温补的。产后妈妈运动较少,分娩后消化功能也尚未恢复,久而久之就容易便秘,甚至引发痔疮,这让产后妈妈苦不堪言。

    【建议】产后妈妈不仅要吃肉,还要吃青菜,且肉类不能吃太多,可以增添营养价值较高、较容易消化的海鱼。饮食搭配不能一面倒,营养要均衡,荤素要适宜。若产后便秘严重,要适当的增加运动,多喝水。


    产后气虚的三大实用方法:


    1、多喝水

    对于新妈咪来说,往往会出现虚汗频多的情况,身体里面的盐和水分会丢失很多,这时候就必须要及时的进行补充,必要的情况下还需要进行补钙,这样能够避免引起人体脱水和电解质紊乱的情况。同时,还要多摄入一些汤汤水水,不需要惧怕出汗,这样不但会影响到哺乳,还会令气虚的情况更加严重。

    2、多运动

    除了可以使用食疗的方法之外,气虚的新妈咪还需要增强自己的运动,多进行锻炼,这样可以令新手妈咪的脾胃功能增强,并且改善人体的循环。就算是在运动之后出汗的情况更加严重,也千万不能够就此放弃,在出汗之后一定要及时的擦干汗液,并换上干爽的衣服,避免造成直接吹风。

    3、少吃寒凉食物

    另外,在平常的生活中,新手妈妈们一定要少吃一些生瓜和凉菜类寒凉的食物,较好多吃具有温补效果的食物,比如蜂蜜、栗子和鲫鱼以及山药等食物,它们都能够给人体的健康带来多种好处,不但可以令新手妈咪的身体更加健康,还能够起到良好的滋补效果,也能够避免出现气虚的现象。    


    较后,超凡家政祝每位新妈妈身体健康哦!

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